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      冬天心情容易低落 多用7個情緒助推器

      冬天到了,周圍的一切都變得沉寂、蕭條,人們的情緒也易受到感染,變得沉默抑郁。那么冬季抑郁怎么辦呢?今天為大家介紹7 個情緒助推器,幫你調整心態,遠離抑郁。s2o河南省新鄉市第一中學
      1.把“待辦”事宜改為“完成了”s2o河南省新鄉市第一中學
            事實證明,僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情,令你感到厭倦,而不是鼓舞你去完成任務。因此,試著創建一個“完成了”的名單,你會感覺到前所未有的成就感。所以,用一分鐘快速寫下10 件你今天或本周已經完成的事情吧。s2o河南省新鄉市第一中學
      2.嘗試做手指按摩s2o河南省新鄉市第一中學
            如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?不妨對某個有助于緩解身體緊張的穴位進行按摩。比如,用拇指和食指揉捏另一只手的虎口(合谷穴)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,然后雙手互換重復此動作。s2o河南省新鄉市第一中學
      3.舒展四肢s2o河南省新鄉市第一中學
            站起身來,抬頭仰望天花板,伸直胳膊,五指分開,保持微笑。這個簡單的動作會促進體內血液的循環,傳送氧氣,并使你的細胞內充滿能量。s2o河南省新鄉市第一中學
      4.穿顏色鮮亮的衣服s2o河南省新鄉市第一中學
            只須換掉灰色或黑色的外罩,穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。s2o河南省新鄉市第一中學
      5.選用明智的措辭s2o河南省新鄉市第一中學
           “沒一件事順心的! 所有的事都失控了!”聽起來很熟悉吧?有壓力的時候,就很容易陷入極端的心態。但是事實上,這樣只會漸漸把人拖垮。一個簡單的方法:學會用“有些”這個詞。“有些事很順心,有些事不順心。”這樣一來,你的壓力就會驟然減半了。
      6.吃含碳水化合物較多的食物s2o河南省新鄉市第一中學
            為了提高血清素(一種使腦部鎮靜的物質) 的含量,不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然,并不是說可以無限制的吃土豆條:提高血清素含量僅需吸收 30g 碳水化合物(約 4 杯爆米花)。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅,或喝半杯燕麥片粥。s2o河南省新鄉市第一中學
      7.發揮想象力s2o河南省新鄉市第一中學
            忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧,不過是在你的腦海里想象一番。當你生動地想象一幅畫面時,你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!s2o河南省新鄉市第一中學
            冬季抑郁是季節性的。如果出現情緒低落、郁郁寡歡等不良心態時,要學會及時進行自我調整。學著變得開朗些,抑郁情緒就不會找上你。
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